HIITトレーニングというエクササイズがあります。
これは20秒激しい運動をして10秒休む、これを4分ほど繰り返すというもの。
かなりキツイのですが、体脂肪の燃焼効率が良いということで、自分も先週から実践しています。
ただ毎日やるのは今の自分の体力からするとかなりハードなので、一日おきに試しています。
具体的には高負荷の筋トレと休息を繰り返すプランです。
これにより、筋力の増加も図れるので一石二鳥かなと。
また頑張ります☆
HIITトレーニングというエクササイズがあります。
これは20秒激しい運動をして10秒休む、これを4分ほど繰り返すというもの。
かなりキツイのですが、体脂肪の燃焼効率が良いということで、自分も先週から実践しています。
ただ毎日やるのは今の自分の体力からするとかなりハードなので、一日おきに試しています。
具体的には高負荷の筋トレと休息を繰り返すプランです。
これにより、筋力の増加も図れるので一石二鳥かなと。
また頑張ります☆
